第四色网 鹤拳内劲·弹抖撞颤四绝劲

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实在的功夫修皆，不仅需要外皮的努力，更需要内在的证明。唯有将“求”与“悟”结合起来，才调达到功夫的至臻意境。不管是学习、责任也曾生涯，在可贵努力的同期，更要注重内心的醒悟和证明！

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鹤拳以其质朴的作风著名，不追求芜乱花哨的套路，而是将重心置于内功修皆之上。相传，鹤拳由方七娘创举，历履历代拳师的束缚传承、丰富与完善，逐步发展成为表面体系完备、技法特等的知名拳种。鹤拳最具辨识度的性情，当属独到的“鹤劲”。这一特等劲法涵盖“弹、抖、撞、颤”四种发力方式。当习练者将“鹤劲”修皆至精湛意境，与东说念主交手时，既能凭借强盛的穿透力击伤敌手，使其倒地，也可哄骗披发力，将敌手抛出一丈开外。底下为您详备先容“鹤劲”的系统进修方法。

一、浑元桩功

鹤拳的劲法根基在于气，因此第一步功法谨防追求气足且气实。若无法兑现这一条款，进修鹤劲便如同无本之木，徒具神志。具体修皆方式如下：

取舍直立姿态，双脚平行开立，间距与肩同宽，两膝微微周折至150°。上身保持廉明，作念到含胸拔背，腰部裁减，臀部当然下垂，提肛，头顶朝上顶起，颈项竖直，全身肌肉与要津均处于裁减气象，将意念聚合于丹田之处，十个脚趾抓地，结识下盘。接着，两臂缓缓抬起，抬至与胸部平皆的高度，屈肘环抱，恰似在胸前环抱一个圆球，掌心朝内，两手相距约20厘米，手指相对。保持此姿势稍作停顿，就地两小臂向内旋转，掌心翻转朝外，虎口奋勉撑开呈圆形，手臂高度与肩膀平皆，眼睛看向斜上方。在此历程中，要防备眼神内敛，不受外界事物烦嚣。初练站桩时，进修者可能站5分钟便会感到困顿，此时可顺应休息后再连续进修，理思气象是粗略连接直立40分钟而不认为劳累。经过20天至一个月的进修，进修者会嗅觉腹部有一个温热的气团。此时，可宅心念调换这个气团，使其从丹田下行至脚心，再沿腿部上行，经过背部、颈部，抵达头顶的百会穴，然后下行至面部，临了回来丹田。如斯轮回往返，轮回不啻。达到这一阶段后，即可插足第二步功的进修。完成第一步功后，进修者粗略负气味证明全身，同期去除先天的滞劲，赢得浑元一体的劲力。

二、马步桩功

进修者需摆出模范的马步桩站稳，大腿尽量保持水平，膝盖切不能跳动脚尖，两臂在身前呈环抱状。其他要点与命运方法，与第一步的浑元功一致。经过一个月的马步桩功进修，进修者会彰着嗅觉到腹部充实有劲，门径谨慎塌实，全身充满适意感与力量感。完成第二步功后，进修者的腹部和背部粗略承受一般拳脚的松驰踢打。到了这个阶段，便可开展第三步功的马步摔手测验。

三、马步摔手功

进修者下蹲成模范的马步姿势，两手置于两腿之间。先全身裁减，缓缓吸气，将气引入丹田，随后呼气，呼气的同期发出声息，借助声息的力量助力发力，同期蹬脚、头顶朝上顶起，两手马上上前上方摔出，紧接着肉体直立起来，与此同期，肉体陡然产生一股紧绷感。需防备，这里的紧绷并非僵硬，而是要作念到紧而不僵，松紧恰到自制。

第三步功是掌捏鹤劲的枢纽方式，亦然鹤劲功测验的精髓场合。进修者务必逐日对峙进修，不能断绝。每天配合呼吸进行摔手进修，次数为400次。对峙半年之后，进修者便能逐步体会到鹤劲的奇妙之处。进而真切体会劲力从脚部肇始，经由膝盖、背部、手臂，最终传递至手部的全历程。再进一步感受全身的弹性，学会准确分辨坚韧与柔劲的哄骗时机，实在作念到让全身各处都如同具备高大杀伤力的刀兵，领有全身无处不似弹簧般的“弹、抖、撞、颤”劲。

完成第三步功后，进修者不仅粗略让全身各处皆成为灵验的膺惩刀兵，本身还将具备高大的抗击打才略。除面部和裆部较为脆弱的部位外，肉体其他部位均能承受高大的外部击打力量。其测验适度绝非单纯打沙袋或进修排打所能企及。至此，鹤劲功的进修便圆满完成。 

【深度剖判】

浑元桩功是筑基阶段，重在培养丹田内气。进修时双脚平行与肩同宽直立，膝盖周折约150度，保持脊柱廉明、含胸拔背的身形。双臂如抱球状抬至胸前，掌心先向内后外翻，目视前上方同期意守丹田。入门者从每次5分钟运行，逐步延迟到40分钟无疲惫感为及格。连接20至30天可感知腹内热流，此时宅心念调换热流从丹田下至足心，沿背部上行至头顶再回来丹田，变成气劲轮回。此阶段能遗弃肉体僵劲，开荒举座结合的浑元劲。

第二阶段马步桩功在结识下盘基础上强化抗击打才略。大腿需保持水平，膝盖不跳动脚尖，上半身防守浑元桩要领。逐日进修使腹部逐步坚实，一个月后可抵挡普通拳脚膺惩。当步法稳如磐石时，便可转入第三阶段马步摔手功测验。

马步摔手功是鹤劲生成的枢纽。下蹲成马步，双手置于腿间，吸气蓄力后随同吐气发声，陡然蹬地顶头，双手上前上方迅猛摔出，肉体直立陡然保持松紧均衡。逐日需配合呼吸摔手400次，半年后可体会劲力从脚底经膝、背、臂传导至手的完好旅途。跟着功力加深，全身会变成弹性响应，隔离刚柔劲的哄骗时机，最终达到“触身即发、处处皆攻”的意境，肉体除面部与裆部外均具备抗击重击的才略。这种通过内劲测验赢得的防护适度，远胜于惯例打沙袋或排打测验。

整套功法完好修皆后，不仅能发出穿透性与抛掷性双重劲力，更使修习者浑身如同安设弹簧，在斗殴陡然可自动触发弹、抖、撞、颤四种劲法。其中弹劲似拉满的弓弦骤然开释，抖劲如高频振动穿透谨防，撞劲蕴含举座冲撞动能第四色网，颤劲则产生连接颠簸适度。这种将生物力学与能量传导相结合的修皆体系，印证了传统武学“外练筋骨皮，内练连气儿”的中枢要义。

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