校园春色你我色 两种畅通抗虚弱

     一 悬身畅通防虚弱校园春色你我色校园春色你我色

                   悬身畅通即引体进取，作念悬身畅通时，要是因为两臂无力、两脚不可十足离地，那么，不错将两脚后跟拿起来，用两脚尖着地也可。以此步伐每天历练2~3次，每次2~5分钟，始终对持，对陷落和治愈中老年东说念主最容易发生的肩周炎、腰背酸痛、驼背、脊柱侧弯等疾病齐有邃密的功效。

女教师日记

     二 注重虚弱常摩颈

                   呵护颈部，可采选推拿步伐作念颈部保健操。

                   具体门径：头部从左至右旋转，再反主义从右至左旋转；双肘侧平举，双手持拳，一拳置于另一拳上，抵住下颏校园春色你我色，作念上前的垂头当作，尽量克服双手的阻力；然后将双手指尖放在颧骨上，用大拇指从下巴至两耳反复推拿下巴肌肉。每天训诲15~25 分钟，一段时刻之后，颈部皮肤的弹性就会逐渐收复了。

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